دانشمندان می‌گویند برای پیرشدن سالم به خواب طولانی نیاز دارید
مطالعه‌ی جدیدی نشان می‌دهد كه بیش از هفت ساعت خوابیدن در هر شب، شانس پیری سالم را به‌طور قابل‌توجهی افزایش می‌دهد.
دانشمندان می‌گویند برای پیرشدن سالم به خواب طولانی نیاز داریدپزشكی و سلامتعلمییك‌شنبه ۴ آذر ۱۴۰۳ - ۲۱:۰۵مطالعه 2 دقیقهآنیتا طاهرانپورتبلیغاتمشاهده همه ویدئو‌هاتبلیغاتتبلیغاتمطالعه‌ی جدیدی نشان می‌دهد كه بیش از هفت ساعت خوابیدن در هر شب، شانس پیری سالم را به‌طور قابل‌توجهی افزایش می‌دهد .
تبلیغاتهمه‌ی ما دوست داریم با كمترین مشكلات سلامتی ممكن، «پیری سالم» را تجربه كنیم. مطالعه‌ی جدیدی نشان می‌دهد كه خواب بیش از هفت ساعت در شب می‌تواند تاثیر بسیار زیادی در دستیابی به این هدف داشته باشد.به‌گزارش ساینس‌آلرت، تحقیق جدید كه شامل ۳٬۳۰۶ شركت‌كننده با سن ۴۵ سال و بالاتر بود، عادات خواب افراد را در سال‌های ۲۰۱۱، ۲۰۱۳ و ۲۰۱۵ ثبت و بعد از ۵ سال، سلامتی آن‌ها را بررسی كرد .
داده‌ها توسط تیمی از دانشگاه پزشكی ونزو در چین تجزیه‌و‌تحلیل شد و نشان داد كسانی كه حداقل هفت ساعت در شب می‌خوابند، وقتی از مراحل اولیه‌ی جوانی می‌گذرند، به شكل مشهودی از سلامت بهتری برخوردار هستند.محققان در مقاله‌ی منتشر‌شده در مجله بی‌ام‌سی پابلیك هلث می‌نویسند: «پیری سالم در سال ۲۰۲۰ مورد ارزیابی قرار گرفت و به عنوان عاری‌بودن از بیماری‌های مزمن عمده، نداشتن نقص جسمی، عملكرد شناختی بالا، سلامت روانی خوب و مشغولیت فعال با زندگی تعریف شد .
»در پایان دوره‌ی مطالعه، تنها ۴۵۵ نفر (۱۳٫۸ درصد) واجد تمام معیارهای پیری سالم بودند. از این تعداد، ۳۰۷ نفر (حدود دو سوم) به‌طور مداوم بیش از هفت ساعت در شبانه‌روز می‌خوابیدند.افرادی كه خواب طولانی دارند شانس بیشتری برای پیری سالم دارندشركت‌كنندگان براساس عادات خواب خود در طول چهار سال به پنج گروه تقسیم شدند: پایدار طولانی (۸ تا ۹ ساعت خواب منظم)، پایدار عادی (۷ تا ۸ ساعت منظم)، نزولی (از میانگین بیش از ۸ ساعت به كمتر از ۶)، صعودی (از میانگین كمتر از ۶ به بیش از ۸)، و پایدار كوتاه (۵ تا ۶ ساعت منظم) .
شانس پیری سالم در بین گروه‌های پایدار طولانی و پایدار عادی (به ترتیب ۱۷٫۱ درصد و ۱۸٫۱درصد) در مقایسه با گروه‌های نزولی (۹٫۹ درصد)، صعودی (۱۰٫۶ درصد) و پایدار كوتاه (۸٫۸ درصد)، به‌طور چشمگیری بیشتر بود.محققان می‌نویسند: «در مقایسه با شركت‌كنندگانی كه خواب پایدار طولانی داشتند، افرادی كه خوابشان به مدت كوتاه ثابت بود و خط سیر صعودی داشتند، به ترتیب ۳۶ درصد و ۵۲ درصد شانس كمتری برای پیری سالم داشتند .
» همچنین شركت‌كنندگان با الگوی خواب نزولی نیز شانس كمتری برای پیری سالم داشتند كه احتمالا از نظر آماری معنی‌دار نبود؛ زیرا شركت‌كنندگان كافی برای نتیجه‌گیری مناسب حضور نداشتند.بیشتر بخوانیدآیا كمبود خواب با خوابیدن بیشتر در آخر هفته جبران می‌شود؟2 مهر 02مطالعه '4فقط ۴۶ دقیقه خواب بیشتر می‌تواند به بهبود رضایت از زندگی كمك كند11 روز پیشمطالعه '3محرومیت از خواب: چالشی مرگبار كه سلامت جسم و روان را تهدید می‌كند28 شهریور 03مطالعه '3دانشمندان در تجزیه‌و‌تحلیل خود عواملی مانند وزن، مصرف الكل و جنسیت را در نظر گرفتند .
بااین‌حال ماهیت مطالعه نمی‌تواند رابطه‌ی علت و معلولی مستقیمی را بین الگوهای خواب و پیری سالم تایید كند. آنچه تحقیق جدید ارائه می‌دهد، شواهد بیشتر از اهمیت خواب مداوم و طولانی‌مدت استتحقیقات قبلی نیز هفت ساعت خواب شبانه را به عنوان حد مطلوب برای خواب و پیری سالم مشخص كرده بودند .
همچنین مشخص شده كه بین خواب و محافظت در برابر طیف گسترده‌ای از مشكلات سلامت جسمی و روانی، ارتباط وجود دارد.كشور چین، جایی كه تحقیق در آنجا انجام شد، به سرعت پیری جمعیت را تجربه می‌كند اما این معضل مختص چین نیست و در سطح جهانی گریبانگیر كشورهای مختلف است .
همان‌طور كه جهان پیرتر می‌شود، باید اطمینان حاصل كنیم كه همه‌ی افراد با افزایش سن سالم می‌مانند.محققان می‌گویند محرومیت مزمن از خواب و الگوهای نوسان خواب (هم افزایش و هم كاهش مدت زمان خواب) تغییراتی صرفا مرتبط با سن نیستند .
منبع : https://www.zoomit.ir/health-medical/429983-sleep-need-successful-aging/